故在从业健身运动的全过程中把握恰当的技术性姿势是防止跟腱断裂的关键方式。别的己知的与跟腱断裂有关的风险源包含激素类的部分注射，喹诺酮类药物的的应用等都应尽量减少。高强度、过载健身运动造成的疲惫也是造成跟腱断裂的关键要素之。

因此，针对不常常报名参加户外活动的群体，应逐渐提升平时运动量，将礼拜天的集中化健身时间分散化到一周之中去，且健身运动前搞好热身运动热身运动，健身运动时融合本身详细情况，挑选适当的运动强度，降低太长的健身时间等，针对防止跟腱断裂的产生均有很大实际意义。