憋着一口气，两腿挺直，两手抬举屁股，上身和两手用劲往上伸出，另外私处缩紧，做到極限后呼吸，私处释放压力，再闭气，私处再缩紧，再释放压力，那样吸气3次。

怎么快速、合理的处理小肚子胀气

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全身释放压力，返回90度部位，这时候，你能觉得到有气从私处排出来。也可能都还没觉得，没事儿，依照此前的姿势反复做几回，直至你的小肚子汽体彻底排出来才行，这时候你能觉得到在你提到和轻按小肚子时便会有汽体从私处出入，这时候你能觉得极其顺畅，小肚子也没了胀气的症状了。

1、腹部按摩出現肚子胀气时可在腹部涂上清凉油，随后将手掌心搓热，放到腹部上顺时针方向推拿2分鐘，再反方向推拿2分鐘，反复3次，可迅速协助清除腹胀。