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减轻颈椎疼痛的方法

发布时间:2021-11-18 8:18:52
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每一次做各类训炼姿势前,先当然站起,双眼侧视,两脚略分离,与肩同宽,两手当然松驰。全身释放压力。

提肩缩径:

做运动前,先当然站起,双眼侧视,两脚略分离,与肩平行面,两手当然松驰。姿势时双肩包渐渐地提到,颈部尽可能向下缩,滞留一会儿后,双肩包渐渐地释放压力地学会放下,颈部当然外伸,复原当然,随后再将双肩包用劲往下沉,头颈部往上拔伸,滞留一会儿后,双肩包释放压力,并当然呼吸。

上下晃动:

做运动前,先当然站起,双眼侧视,两脚略分离,与肩平行面,两手插腰。姿势时头部慢慢向左边歪斜,使右耳贴于左臂,滞留一会儿后,头部回到负相关;随后再向左胳膊歪斜,一样右耳朵要接近左胳膊,滞留一会儿后,再返回负相关。那样上下晃动反复做4次。

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