三是粥最健脾养胃,小米汤,豆粥这些都很好,淡黄色的豆,谷对肠胃都很好。

四是饭中不语,餐后休养三十分钟到一小时，发火时不必用餐，不看电视剧，不听播，这种非常简单、最有效，也较难坚持不懈。餐后宜做那样三件事:食后宜赏析歌曲。《寿世保元》中：“脾好音声，闻此声即动而磨食。”道一封家书中亦有“肝脏闻乐则磨”之说。从这儿大家获得的启迪是：温和欢快的纯音乐，甚至心旷神怡的自然环境，都能够做为一种良好刺激性而根据神经中枢系统调整身体的消化作用。食后宜摩腹。餐后以热手轻轻地摩腹，技巧从上至下，从左往右，或以顺时针，用手环转推摩，均能推动腹部内血液循环系统，提升肠胃消化吸收作用。食后宜缓行。药王孙思邈在《千金翼方》中谢注重：“食毕行步踌躇(要走不动的模样)则寿元”。由此可见，食后宜行步，行步宜迟缓，这对食物的消化和身体的健康养生是有益的。而食后急公会危害身心健康，造成病症。

五是中医五行里肝木会克伤脾土,心态上,怒,怨会伤肠胃,养好肝也是关键的,从心态上养。