腰疼并不是一天两天就产生的，很多人是长期的工作中造成 的，由于长期的坐下来，腰部的负重太大，造成 腰部没法支撑点，便会出現腰疼的状况，因此 如今就需要立即处理您的腰疼问题，否则的话当心自身的腰部确实废了。

暖手袋、电热水袋

灌暖手袋或是充电热水袋，溫度不必过高（过高的溫度会烫伤皮肤），随后将暖手袋放到疼痛的地区持续的挪动（防止在一处的溫度上升烫伤皮肤），那样能够缓解疼痛。

按摩仪

女性腰痛时，可以用中小型的震动棒，用最少的能量推拿自身的疼痛位置，推拿个5分鐘，随后稍为间断后再再次，推拿后有利于血液通畅，缓解疼痛。

自身用两手揉

女士能够两手互相搓热，随后捂到自身疼痛的腰部位置，渐渐地的推拿挤压成型，自身捏揉的益处取决于自身能把握到幅度，也可以减轻一部分疼痛。