一切正常状况下经期的周期时间为28-30天，来血時间为3-7天，一般提早或延迟7天归属于一切正常，可是假如老是异常得话极有可能是得了了月经不调。权威专家表明，要想立即获得合理改变得话饮食搭配上一定要留意，适度多吃一些提高免疫力的食材，日常生活要规律性，不必习惯性经常熬夜，也要挑选适合的健身运动等。

1、饮食搭配调整

女孩初潮后的女生不必有意节食减肥或吃的过多，应留意多服用一些推动血细胞生长发育、提高免疫力的食材，如蛋白质食物、大骨头汤、猪瘦肉、海带丝、虾米皮、绿叶蔬菜等，适度补充身体血细胞的外流，提高造血机能。

2、日常生活要规律性

要培养规律性的作息时间习惯性，不熬夜、不嗜睡、不抽烟喝酒和暴食暴饮、穿衣服冷热适当，培养每天晚上用乳温开水清洗外阴的习惯性，非常是要留意生理期环境卫生。