目地是使部分肌肉放松，毛细血管扩张，血液加快，推动药水的消化吸收，使硬块变松消退。方式是将50ml50％的硫酸镁溶液(药店买)倒在碗里，加10ml开水，随后把沙布或小毛巾(3块更替应用)浸在药水里，稍微甩干后，敷在硬块处，最好是在上面捂一个暖手袋来隔热保温，每5分鐘拆换1次，持续15-20分钟，每天2-3次。

3、外用土豆块

将一只新鮮的马铃薯切一片，每拍剧0.5-1公分厚，尺寸比硬块略大点。把土豆块遮盖在硬块上，随后用两根胶带固定不动好，24小时后取下，硬块就可以显著变小。第二天再仍然贴1片。一般外用几日就可以使硬块消散。