削皮的姜（或是麻椒20-30粒）切割成丝，放到水中每一次一小块姜，用不触碰油的锅熬开几分钟就可以，随后泡脚盆放温开水，再兑入熬好的生姜水（或生姜水），先泡手后热水泡脚，温度了就在兑生姜水，就是这样持续兑两到三次，泡15分鐘上下就可以，脚泡好擦拭马上穿好棉袜或是盖上毛毯，因皮肤毛孔开启不可以受凉，以防冷气进入体内。

2.推拿敲打

用按摩捶敲打胳膊和腿，基本原则：先左后右，先弄之后，先外后内。先敲左胳膊两侧，从上到下敲打，幅度不适合过重，一般是3-5遍。随后是胳膊里侧，全部胳膊觉得皮肤发烫，并且发痒的觉得最好。右臂也是那样敲打推拿，脚部是先敲打左脚两侧，随后是里侧，左腿也是那样次序。皮肤发烫，有点疼但又有点儿痒就十分好啦

3.输通血气

一般颈椎骨椎间盘有问题也会神经受损，导致末梢神经供奉不够，因此要拔罐大椎穴，肩周位置：腰部的椎间盘1-5节，骶椎--尾椎，夹脊穴，两边膀胱经。下肢；承扶穴--承山穴。相互配合拔火罐，承扶穴，委中穴，承山穴。实际效果会十分非常好。

4.合理饮食和睡眠质量