多吃蔬菜，每天不少于500克，以补充维他命和甲基纤维素。

多喝水并适当健身运动。餐后多散散步以消耗过多的糖分。

2、糖筛或糖耐前一天，最好是以吃口味淡的素餐主导，白米饭也最好是少吃。做下清炒苦瓜，降血脂。

3、大前天夜里8点之后不必进餐，水也少喝。

4、喝细砂糖的情况下不必太快，渐渐地喝，一点一点的喝，不必一口喝了，要在3-5分鐘以内喝了。喝了后最好是多行走，那样一个小时内动能会有一定的耗费，会协助减少血糖浓度。

5、抽血化验時间把握好，喝了后的一小时算，假如你从7点10分刚开始喝，7点20喝了，那得8点20分再抽。