二、保护视力能够吃啥

1.正餐类关心黄玉米、小米、大黄米等淡黄色谷物，带有叶黄素、玉米黄素和胡罗卜素；黑米、黑豆等，带有原花青素。每日除开高梁米便是白面粉的正餐分配，对双眼延缓衰老十分不好。全部这种杂粮豆类食品，也都带有维生素E，及其双眼缓解疲劳需要的维生素B族。2.蔬菜关心西兰花、油菜子、青菜等各种各样墨绿色叶菜，他们带有很多叶黄素、胡罗卜素和维他命C；也有紫红色的蔬菜如卷心菜、红苋菜、紫菜苔等，带有原花青素和维他命C。

3.水果关心蓝莓、草莓苗等红紫蓝色水果，含有原花青素和维他命C；芒果、番木瓜、柑桔等，带有胡罗卜素和维他命C。苹果梨桃这类平时新鲜水果的功效十分有限。4.最终要重磅来袭的保护视力食品是枸杞，它是纯天然食材中含玉米黄素最丰富多彩的食材，另外也非常含有胡罗卜素。