膀胱经通畅这般关键，那平时我们什么时候动、如何动才可以最大限度输通它呢?这儿要提及一个中医学核心理念——子午流注。针灸以“天之相对”见解为理论基础，觉得身体作用活动、临床表现受大自然气候问题、日子等影响而展现一定的规律性。依据这类规律性，挑选适度時间医治疾患，能够 得到 最佳功效。因而明确提出“因时论治”“准时中医针灸”等。依据这一基础理论，刺激性膀胱经的最佳时间应该是中午3~5点，这时候是膀胱经脉运行，血气最火，假如能推拿或姿势激话其血气、输通其经脉，对身体有不错的养生保健的功效。特别是在膀胱经上连头部，血气易上输至脑，改进头部血供，有提升学习培训和工作效能之功。

实际训练方法

1.处座姿，挺直两腿，呼吸两手举起头上，呼吸，双胳膊推动上身往前往下，手能够 触碰到脚指头，维持十秒钟，随后呼吸两手推动上身往上复原。

2.摇蓝式，先人体平躺着，弯折两腿，两手紧抱小腿肚，前后左右摆动。

每日中午3~5点，每一次10分钟上下，就可以根据竖向和横着拉申背部肌筋膜，给与膀胱经良好刺激性，尽快充分发挥其生理学功效。