3、合理饮食，多吃芬芳食材寒湿气温，湿热体质的人到饮食搭配应该留意什么问题？又该怎样调养呢？武月萍给大伙儿详细介绍了一些好用的小方式，何不试一下。蔬菜水果：多吃一些芬芳的蔬菜水果如香莱、荆芥、藿香等，但这种菜也偏湿，不能吃得过多，可把这种菜当火锅配菜来吃，以消除体内湿气。也有绿豆芽、黄豆芽、东瓜、番木瓜、淮山药，这种菜能够 做为主餐来吃，有清热利湿功效。佐料：姜片、八角茴香、八角茴香等香辛料，具备祛寒、去湿、出汗等作用，每日煮饭时适度放一点有温中去湿气的功效。粥：寒湿的时节粥也是非常好的挑选，薏苡仁、白术茯苓、小米、稻米各适当，每日熬粥喝，健脾养胃健脾养胃。汤：东瓜、红小豆、猪排骨各适当熬汤，清热祛湿。小孩子或长期性脾胃虚寒的人，如没有食欲、浑身无力或是餐后觉得胃浓浓的、腹胀、腹泻等脾虚湿热的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的占比混和弄成粉，每日一勺对着喝，减轻病症。

4、多喝薏仁茶 薏仁茶：薏米仁别名薏米仁、苡米、苡仁，是常见的中药材．也是广泛、常吃的东西。早在神农尝百草时就发觉了她，见她婀娜多姿多娇的英姿飒爽，白圆如耀眼明珠的果子，微风吹拂中是那般媛媛讨人喜欢，神农氏就把她当做人了，因此动心地呢称她为"薏苡人"。 茯苓功效甘淡生寒，有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。薏仁米能够 祛湿，去火，祛痘。煲完汤后，汤渣还可以吃。偏于性温的艾草叶、佩兰，能够 去湿，偏重于性凉的竹子叶、菏叶能够 清热解毒，每日煮茶喝，协助消除身体的寒湿。

5、少吃油腻感、清甜味品，防止寒湿湿热体质，除根据合理饮食外，不适合暴食暴饮、嗜酒，少吃油腻食品、清甜味品，以保持稳定的消化吸收作用。适当饮用水，防止水液内停或湿由外入。应早起早睡，房间内常常通风换气，能无需中央空调尽可能无需，培养准时排便的习惯性。早上出去活动到流汗才行，流汗可协助祛湿，但也不必大量出汗以防伤气。体内湿热，假如只主要表现为轻度的病症时，根据以上调养便会有一定的转好，假如病症比较严重根据调养实际效果不太好的，最好是找中医学辨证施治后再调养。