2.多吃蔬菜、新鲜水果及含有膳食纤维的食品,多喝水,坚持不懈每日临睡前取纯蜂蜜2匙冲开水150~200ml代茶饮,早上起床空肚喝淡盐水1杯,制订有效的饮食方案,创建优良的饮食结构,维持饮食搭配的营养成分,挑选口味淡、高蛋白食物、高热量食物、高维他命、易于消化的食材,如猪瘦肉、蔬菜、鱼、蛋等,少吃辛辣食物刺激的食品。