沉睡法对腰突有用吗
发布时间：2021-11-18 9:14:03
平卧沉腰法:患者平卧于高枕以上，臀尾椎骨位置也垫上一个枕芯，两腿蜷起至胸口，用两手紧抱，维持腰部当然下移15分鐘以上。这一姿态，可以扩大椎间盘边缘空隙，使用肌腱的驱动力，将突显的髓核推动腰椎间盘空隙。
所述2种姿态，是沉腰锻练法的关键训练方法，每日最少须开展2次，每一次做时每一个姿态最少做一次。
历经一段時间的锻练，病症较轻则，其腰腿疼痛基本早已消失了，这时，若再做一做下列2种姿态，则能具有提升腰背肌作用的功效。
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