防止休息不好。休息不好、工作中紧张焦虑及长期持续维持固定不动姿态等，将造成 神经肌肉的紧张焦虑，加强颈椎病症状。

第二、改变用枕习惯性

颈椎骨的生理曲度（通称颈曲）并不是是一成不变的。伴随着年纪的增长、颈椎骨会出現退行性变改变、颈椎骨骨质增生、进而使颈曲产生改变，乃至使颈曲拉直或反张弯折。

第三、积极主动锻练

非常是颈肩背阔肌的锻练，恰当的锻练能够 加强肌肉能量，加强一切正常的颈椎骨生理曲度、提升颈椎骨运动生理学构造的可靠性，另外推动血液淋巴结的循环系统，有益颈椎病的修复。

第四、可应用敷热