1、充足歇息平躺着。如果你想呕吐时，何不平躺着，这类方式能够合理缓解孕吐。还可以应用一种孕妇枕芯来维护背部和胃，并确保有着一个充足的睡眠。2、少食多餐。早上小量地吃东西，能避免 恶心干呕。放一些营养成分健脾开胃的零食在身边，要是感觉肚子饿了，就可以吃东西，这类方式能降低孕吐反应。3、多吃原汁原味食材。怀孕初期，能够多吃含有碳水化合物化合物的食材，如苏打饼、香蕉苹果等。此外，大米饭、原味酸奶、柠檬汁、甜瓜等也可以降低孕吐反应。防止吃高脂、油腻感、辛辣食物、和煎炸的食材，这种食材会刺激性你早已越来越敏感的消化道。4、吃点零食。在卧室床放点曲奇饼干等简易的小零食。如果你醒来时后，能够先吃上几块曲奇饼干，随后歇息20-30分钟，再醒来。假如你晚上醒来觉得恶心想吐，你也可以吃点曲奇饼干来减轻一下。5、调节饮品的溫度。假如你见到冬季热饮想吐，何不换为冷食。反过来，假如冷食给你更想吐，就可以换为冬季热饮。尝试吃一些凉的或室内温度情况下的食材，由于这种食材的味道沒有热的食材那麼明显。