3，睡午觉。睡午觉很重要，下午的一小一会儿時间歇息会带来你全部中午充足的活力。说真话，为何睡午觉会出现这类功效现阶段還是个医药学谜题。午休时间控制很重要。15-30分钟。不能太长，超出30分钟就非常容易进到深层次睡眠质量，假如再醒来时得话会很难受，就深夜将你喊醒很难受一样，那样反倒会加剧疲惫感。

有效的饮食搭配：

多吃蔬菜新鲜水果，肉类食品要适度，奶制品非常是酸牛奶药常饮。就算你是个肉食者，你能许多 吃荤，可是你也要渐渐地培养多吃蔬菜的习惯性，那样才可以保持人体的酸碱。

适度的健身运动，

就算你讨厌健身运动，还要每星期歇息的情况下做运动一下，就算是非常简单的，打乒乓，网球，或是其单车，慢跑，篮球赛等。每星期必须做运动2-3个钟头。不必然自身的礼拜天都会电脑前渡过