4、多学习培训他人的“工作经验”无论在网络上還是在实际，都能够学习培训到他人的“作法”，汲取他人的出色工作经验。例如报名参加诗歌朗诵比赛，有的人就怕那时候忘掉词或是心理紧张，提早到当场，了解自然环境，事前“演习”，缓解因为不适合生疏自然环境造成的心理状态“阻碍”。这一也无失一个值得学习的好方法。

5、提早充分准备，“成竹在胸”“成功”假如提前准备报名参加哪些综艺节目或活动，提早充分准备，把所需出场演出的东西，所有把它了解和把握，每一句词，每一个流程，都把它还记得“一字不漏”，到登台时就不容易由于记不得而造成心理创伤。

6、常常提示自身，或是为自己“镇静”的“暗示着”上走到，能够 在心中偷偷提示自身，一定要镇静，不可以自己吓自己，这没什么了不起的，也就是“琐事一张”，或是暗示着自身：“全部来的人全是来跟你学习培训的，你是“权威专家”，她们是啥也不明白的学员仔”。

7、不必太放在心里，接受现实把要做事情，准备好后，就不必一直放在心里，一直在东想西想的，哪一步是否还未健全，哪一句话是否还讲不太好。接受现实就好了，越太安心上，越由于焦虑不安而内心“惶恐不安”，一焦虑不安就非常容易大脑错乱，头脑一错乱，就非常容易错误，一错误就越担心，一旦担心就从此“演出”不下来了。

8、能够 寻个可以信赖的人作“借助”确实是“怕”得不好得话，还可以寻个你可以信赖的人，靠谱的人，陪在你身边一起到当场。他能够 适度提示你，能够 让你能量，让你借助，有他到场，你也就不容易再“担心”了。

9、“逼迫”自身积极参加许多情况下，因为自身心态不好的原因，一直有目的的绕开一切能报名参加的活动，长此以往，就见怪不怪了，愈发不愿改变。那麼要“逼迫”自身积极参加到活动中去，一次不成功，2次不成功，N次不成功后，你也就沒有哪些好“怕”的了，连不成功都不害怕，还害怕呢，在亲身经历这么多不成功的全过程中，你的个人素质不就获得提升了没有？