二、不必应用暴发力

腰间盘组织处于2个椎间盘中间，承担着椎间盘的工作压力和健身运动。假如忽然承担过载暴发力，就非常容易使腰椎间盘损害。因而，我们在开展用劲以前，先要活动一下腰部，迟缓用劲。例如搬抬吊物，先充分准备姿态，不必忽然用劲。非常是有腰间盘突显的情况下，暴发力非常容易撕破原本平稳的腰间盘纤维环伤，加剧病况。

三、不必长坐

长期性从业座位工作中，如长期性电脑前工作人员、驾驶员、工厂流水线职工等，腰背部疼痛患病率高。长期性长坐，椎间盘处在后弯情况，腰部肌肉肌腱均处于过度紧张，腰间盘承担的工作压力扩大10倍！