睾酮素影响着我们的日常生活，睾酮素较高稍低会影响我们的容貌、工作能力、行为举止这些。那睾酮素是否就没有办法抑止了，回答是毫无疑问的，自然有方法抑止了，可是抑止的实际效果還是得看本人，每一个人的身体状况不一样，应用的方式 也不一样。因此 方式 還是因人而异的。

健身运动是提升睾酮素最有效的方式 。

1.大净重训炼

大净重训炼，通常会撕破肌肉组织，你的人体会在你歇息的情况下，修补肌肉组织，得到二次生长发育。自然，如果你离去健身会所的情况下，大净重的训炼結果便是给你的睾酮激素代谢，你可能会出现那样的感受，如果你锻练后，你的活力很充足，乃至冲动都是提高。科学研究显示信息，多骨节的大净重锻练，能够合理的刺激性睾酮激素代谢！

建议：每星期有4-5次的大净重锻练，并在60-75分鐘内完毕你的锻练。你能试着你可以保证5-8次的大净重开展锻练，另外降低小组之间休息日。