怀孕前饮食搭配应包含五谷、蔬菜水果、豆乳类和鱼蛋肉类食品，每星期适当服用一些干果、菌藻类植物食材。建议怀孕前三个月刚开始补充叶酸片，多摄入含有叶酸的食物，如窝笋、西兰花、番茄等。

备孕的常见问题

1、慎饮食搭配、调生活起居，培养优良的生活方式。在怀孕前3月，要留意饮食搭配多元化，提升营养成分，深谋远虑;尽可能不熬夜，早起早睡;适当开展锻炼身体，如早上起床跑步、夜间散散步、游水等。

2、高度重视提高性生活的品质。排卵期前，需有方案地降低性生活频次，以确保男性精子的总数和品质，在排卵期前再尽可能争得夫妻生活时彼此有一个好心态，使女性能更顺利地做到性快感，以促进精卵的融合。

3、防止欠佳影响要素的损害。女性在准备怀孕20日内不适合服食一般药品，不适合很多喝酒，也不适合接纳X线检查及有害化工品等欠佳要素的刺激性。男人女人应提早离去有害化工品等严重污染的自然环境。

4、高度重视孕前体检。孕前体检一般建议在怀孕前3-6月刚开始做检查，包含夫妇彼此。女性的孕前体检在经期干净后3-7天以内开展，留意查验前防止行房。