为何许多戒烟戒酒之后的人又会复吸呢？关键還是由于戒烟戒酒的情况下较为不舒服，心隐情况严重，即然之后经常会造成睡眠质量出现异常，此刻能够喝一杯煮牛奶，戒烟戒酒之后经常会造成较为苦闷，觉得十分的心烦，实际上此刻能够嚼一些泡泡糖，也是比较好的方式 ，假如出現口腔出现异常的情况下，不必吃一些刺激的食材。

戒烟戒酒不舒服怎能减轻

1，睡眠质量出现异常。

如出現失眠，总想睡觉，难以入眠等状况，建议临睡前一杯煮牛奶，洗个冲澡，调整心理状态，最多一个月上下能够恢复过来。 2，苦闷，心理焦虑。

香烟中的烟焦油吸进去后，会刺激性人的大脑中的神经元细胞造成胆碱，令人造成满足感。当烟焦油被新陈代谢掉之后，人体内的胆碱会骤降。当如出現焦虑情绪，心烦，易闹脾气等状况，建议深吸气，室外跑步，洗个冲澡，喝茶水等方式 协助转移注意力，做些能松驰神经的事。

3，咳嗽，吐黑痰