三、消除疲劳

踮起时，双侧小腿肚后侧肌肉每一次收拢时挤压成型出的血液量，大概等同于心脏脉率排血条。因此，如果你工作中、学习培训、下象棋、玩牌、玩手机或久立没动时，最好是1钟头上下做1次踮脚健身运动，可使下肢血液流回畅顺。并且，踮脚健身运动时还能够活动四肢和大脑，清除长期动脑集中化及忽然站起而两眼发黑、大脑头晕目眩的问题。

四、踮脚确实是个非常好的有氧运动减肥

它不但能使人的心率维持在每分150次上下，让血液能够 提供心脏充足的co2，有利人的心脏、心血管健康，还能锻练腿部肌肉和脚裸，避免 静脉曲张，提高膝关节的可靠性。最重要的是，它能够 防止损害膝关节，这对许多 膝盖骨并不是非常好的老人而言，是个非常好的训练方法。

五、也有踮脚走路

便是把脚后跟提到彻底用脚跟来行走，走动百丈。那样能够 锻练我们的小腿肚后面肌肉。从经脉角度观察，有益于顺畅足三阴经。再有就是把脚跟翘起用脚后跟行走，那样还能够练小腿外侧的肌肉，走动百丈，能够 输通足三阳经。二者更替开展能够 除病强身健体。自然，针对老人则应安全提示，以防站起不稳而跌倒。身患较比较严重的骨质疏松症的人最好是不做。