男生有一个健壮的身体。男生的身心健康也愈来愈遭受大家的高度重视，但一般会被自身忽视。由于男士在工作中和日常生活耗费的精力和活力是非常大的，因此会让男性同志出現体质虚寒等一些欠佳的病症。那麼男生应当挑选吃什么食物能够 造精快，下边是网编给大伙儿列举的多种多样食材及其有关专业知识。

吃含精氨酸食材：精氨酸有益于男性精子的转化成，含精氨酸丰富多彩的食材有黄豆以及产品、海叁、墨斗鱼、淮山药、银杏、甜瓜、乌贼、冬瓜等。忌吃芹菜。圆葱、蒜头、小葱具备强精的作用：大马哈鱼能提升身体的雄性荷尔蒙，颇具很高的蛋白。除开以上这种弱精症饮食搭配，一些食材也有增强性欲，提高男人性功能，輔助弱精症的医治的功效，例如朱古力、川芎、鱼子酱及其果干等。

十种补肾壮阳食品男生必吃韭菜韭菜不但质嫩味鲜，营养成分也很丰富多彩。《本草纲目》讲到，苋菜清肝火及命门穴，治小便频数、尿床等。苋菜因温补虚，温补肾阳锁精功效突显，因此在中国药典上面有“起阳草”之名。韭菜子为激性剂，有锁精、温补肾阳、补肾壮阳、治带、暖腰膝等功效，适用阳痿、频繁遗精、尿多等疾病。用韭菜子研末，每日早中晚各服15克，沸水吞服，对治阳痿合理。羊肉羊肉味甘、咸，温性，具备益脾和胃、滋补养生补肾壮阳功效。