1、饮食搭配上忌一切寒凉食物，即便是夏季也不必喝冷食或吃刚从电冰箱里拿出来的新鲜水果健康饮品；

2、不宜长期性游水，健身运动要做一些温和性的有氧运动减肥，如快步走、跑步、太极、健美操等。不能运动过量，少做高韧性的健身运动，出汗多会具有反过来的功效。

3、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这种中药方剂合适虚寒体质的人的调理，但需要依据个人情况在医师具体指导下应用。

4、一年四季必须留意关键部位的防寒保暖，如腰部、肩膀、腹部、腿部，女性朋友最好是不必穿露脐、低腰裤，迷你裙，冬季不必穿靴子超短裙。晚上睡觉，即便是夏季的身上还要盖薄被入眠。

5、夏季不宜长期吹中央空调，有的女性朋友还喜爱临睡前冼澡，秀发沒有完全晾晒就入睡，这是一个不好的习惯，假如睡前洗头了一定要烘干了再睡。建议培养一个良好的习惯——每日用温水洗脚。

6、食材要多挑选一些性热的食物调料，可适当多吃一些肉类食品、板栗、山楂果、核桃仁、紅豆、花生仁、甜杏仁、水蜜桃、香椿芽、葱、姜、小茴香、香莱，麻椒、胡椒粉、草豆蔻等；川芎、山参、黄芩、干桂圆等能够煲汤喝；冬季能够适当吃一些火锅。