三、想象

它是疏解焦虑不安与焦虑情绪的好方法。想象自身躺在阳光明媚的沙滩上，清凉的清凉海风缓缓轻拂。试一试，或许会出现出乎意料的实际效果。

四、深吸气

如果你遭遇心态焦虑不安时，何不作深吸气，有利于缓减工作压力清除焦虑情绪与焦虑不安。

焦虑症影响身心健康 情绪调节有5方式

五、转移注意力

倘若眼下的工作中给你闹心焦虑不安，你能临时转移注意力，把视野转为窗前，亚健康状态使双眼及人体别的位置适时地得到 松驰，进而临时减轻眼下的工作压力。你乃至能够站起行走，临时绕开低谷的工作中氛围。