如肝、淡水鱼、鸡蛋黄、无盐黄油、黄豆、苞米、羊脑、脑花、香油、花生仁及核桃仁等食材。长链脂肪酸是组成脑组织的关键物质，其成分比人体别的人体器官都丰富多彩，在其中大豆卵磷脂成分数最多。服食很多大豆卵磷脂，可让脑细胞质变绵软，因此有益于体细胞中间的联络，可提高记忆力，改进脑作用，对焦虑症有不错的功效。

三、焦虑症病人要多吃水果

一般新鲜水果及蔬菜水果中都带有丰富多彩的维C。维C是人的大脑的润滑脂，因为它是脑开展基础代谢的必不可少物质。

四、焦虑症病人要多喝葱枣汤：

红枣20枚，带须葱根二根。将红枣清洗用小水泡发，带须葱根清洗，切割成寸段预留。将大枣放进锅中，放水适当，先用武火烤开，再改成慢火炖约20分钟，添加带须葱根后再次炖10分钟即成，食枣饮汤。这款养生药膳有宁心安神的作用，适用焦虑症、失眠多梦、记忆力下降。