便秘、大便发黑、大便恶臭、口臭、皮肤不光滑、面色暗黄等问题，你是不是碰到了呢?实际上，假如人体出現所述的这种病症，那麼就意味着你的肠胃沉积过多内毒素，早已不健康。这时，一定要学好一些清肠排毒内毒素的清肠方法。下边的这种食材假如能多吃，那麼能够说成非常简单的方式 了。

清肠排毒绝技：吃苹果

权威专家评价：苹果的甲基纤维素成分比一般新鲜水果高，并且苹果中还带有一些阿拉伯胶，会使排便变松，对大便有协助。可是，针对这些肠胃问题情况严重的人而言，靠苹果清肠排毒大便实际效果不容易太显著。

清肠排毒绝技：木耳

权威专家评价：木耳也是很好的清肠排毒食材，并且历经吹干的食品遇水时澎涨，会给肠胃产生大量水份。但是，针对大便困难者，意谓吃一顿木耳通就是很艰难的，除非是加很多或是輔助运动方式，如训练yoga就很有协助。