三、怎样养胃？

1、培养优良的生活方式:少食多餐，饭只吃七分饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。

2、积极主动饮食疗法和保健按摩:牛肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状;蒜头杀菌消毒能够 协助清除发炎;此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够 搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。

3、改变饮食结构:准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。

4、留意部分防寒保暖。应用中央空调，温控在27℃上下为宜。房间内比户外低3℃-5℃为宜。熟睡之后腹部需盖以薄被或毛毯，并防止空调风口立即冲着人体。