想维护胃肠，正餐尽可能挑选馍馍、鲜面条这类的，非常是馍馍，发面馒头更非常容易消化吸收，对胃肠能具有维护功效。油馍要少吃，尽可能挑选醒面的油馍，少吃死面的。白米饭含酸，较为刺激性胃肠，并且不易消化吸收。因而尽量避免吃米饭，假如要吃最好是挑选软一些的。

粥类。

用餐时多喝汤，对胃肠很有益处。非常是小米汤， 金银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在胃肠里产生一层防护膜，具有维护胃肠的功效。在喝汤时要留意，不可以喝了烫的粥，对食道和胃肠反倒不太好。

蔬菜。

平菇能和胃养血，健脾开胃助食;冬瓜可益气，对脾胃虚寒、少食、腹胀者有輔助治疗效果。西红柿带有很多的柠檬酸钠和苹果酸，对全部机体的基础代谢大有益处，可推动胃酸转化成，提升对油腻感食物的消化;番木瓜里的维他命C许多 ，能避免胃溃疡;大白菜可以健脾养胃与立，利湿除烦。包心菜等十字花科菜等都是有维护胃肠的功效。