要想运用生理期做到快速瘦身的目地一定要科学安排饮食搭配，经前一周尽可能让自身释放压力出来，适当做一些有氧运动减肥；月经期留意饮食搭配，多吃一些补气血的食物，可是防止生冷食物的刺激的食材，清淡的食物是最好是的挑选。

一、经前一周

在经期刚开始的前一周，能够 根据一些有氧运动减肥来抚慰心烦焦虑情绪、心神不安等心态，如游水、跑步及舞蹈等有氧运动减肥，还可以开展练习瑜伽，放松身心，还能降低经痛的可能性。

二、月经期

月经期，体质虚弱，非常容易出現腰酸状况，要防止做强烈的健身运动去减肥瘦身，也有绝食减肥，在经期刚开始的一两天，是减肥塑身的最好時刻，能够 做一些简易、运动强度并不大的健身运动，比如在饭后运动，做下体操运动，每周三到五个钟头。