跑步膝盖疼痛是很多人会发觉的一个状况，要留意了解一下是哪一些原因所导致的，假如慢跑的姿态有误或是是早期沒有搞好热身动作，未配戴护膝，都可能会造成 膝关节痛或是负伤。

1、跑步姿势有误

慢跑时要维持一个标准的跑步姿势，那样膝关节的承受力才会匀称，才不易导致很大的损坏，慢跑时留意控制人身体的重心点，还要增加人的脚板和路面的触碰总面积，这全是合理缓解膝关节损害的跑步姿势。

2、沒有搞好热身动作

一些人到慢跑前，哪些热身动作也不做，立即刚开始，那样身体的肌肉和肌腱都没打开，骨节都没有活动起來，轻率跑起来，是非常容易导致膝盖韧带的挫伤，另外膝盖关节位置的润滑剂代谢也不足，损坏会更比较严重的。