怎么拉筋长高呢？
发布时间：2021-11-18 10:03:01
4.两手抬起，尽可能向后拓宽，将手臂平放到拉筋凳上；
5.这般平躺着拉10～40分钟，再换一条腿拉10～40分钟，方式 同样。
6.为提升功效，若后举之手和臂不可以贴凳，可举一吊物充压。
7.如沒有绑腿布和沙包，可令人压着两腿和手臂，但须由浅入深，不能一上去就全力压筋。
8.压筋实际效果可看脸部情绪，小表情越痛楚则功效越好。自然，痛须在病人可忍受的程度内。
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