如何治疗失眠症呢？

发布时间：2021-11-18 10:03:08

(4)睡眠质量诱发。倾听平平淡淡而有规律的音箱，比如：火车运行声、蝈蝈叫、渗水声及其细雨淅沥淅沥响声的录音带，或歌曲摧眠音带，促进睡眠，还能够此创建诱发睡眠质量的经典条件反射。

(5)饮煮牛奶法。临睡前饮一杯放糖的煮牛奶，据研究表明，能提升身体甘精胰岛素的代谢，提升氨酸进到大脑神经，促进人的大脑代谢睡眠质量的血清素;另外牛乳中带有少量镇静剂款式物质，具备镇静安神助眠功效，进而促进身体稳定入眠。