3.用歌唱减少血压

用歌曲赞扬了解的东西。无论哪一种缓解的歌曲都能够激励。把歌曲放大让响声围绕并伴着歌曲放宽嗓音。依据调研，每日在家里唱自身喜爱的音乐达20分钟，就能使血压减少25%。专家建议，“听歌能让释放压力，并使心率越来越迟缓。较长的音乐会使心率很宁静，另外能够 减少血压。”

4.让自然界帮减少血压

不论是自身赏析花苑，還是在花园里穿行，要是把自己融进自然界中，就能使血压减少11%。研究表明：那样做会马上平复心里的焦虑不安，包含使肾上腺也静下心来。每日20分钟就能见效。

5.隔绝噪声，充足睡眠来确保血压一切正常

优良充足的睡眠不可以有大吵大闹的响声，轿车声或是打呼噜声都是提高血压。长期性的房间内噪声会提升毁坏血管的雄性荷尔蒙的生产量，它会影响睡眠质量，并且会愈来愈厉害。恢复过来睡眠质量是确保血压一切正常的基本要素。因此 权威专家建议晚上戴绵软的耳罩来减少噪声。