小儿推拿李波：孩子不吃肉等于没营养？孩子合理膳食要注意什么？

　　对于家长们来说，常常会有这样的苦恼：不知道该给宝宝吃什么，怎么做，怎么搭配。虽然网上各种辅食料理应有尽有，可是具体落实到一日三餐，还是一头雾水，所以常会因错误的喂养方式，影响孩子的肠胃正常发育，造成孩子脾胃差、爱生病。　　现在生活条件好了，我们对于吃这个问题已经不再是“填饱肚皮”，而是有了更高层次的要求，大人们担心孩子营养不良，隔三差五给娃吃鱼吃肉吃虾甚至吃海参，却发现孩子越补越爱生病，这是为什么呢？　平时上班在门诊推拿，遇到很多家长带着宝宝过来，进门就会说，孩子今天咳嗽了，或者孩子积食了、便秘了、流鼻血了等等。我们会根据宝宝的症状来跟家长沟通调理方案，也会建议家长近期的饮食需要调整的清淡一些，建议少吃或不吃肉，少吃水果，多吃蔬菜等等。家长一听又要清淡饮食，就会说，这不吃那不吃，哪来的营养啊！

一、无肉不欢，伤脾胃

　　日常饮食中，很多家庭都是无肉不欢，可是您们知道吗，其实最合理的饮食结构是“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”，这又是什么意思呢？　　“五谷为养”是指要把谷物和豆类作为养育人体的主食，而禽畜肉食、水果蔬菜都是对人体起到补益的辅助、补充作用，千万不要把“肉类”当做给人体提供养料的主要营养来源，这样就是本末倒置了，导致饮食不均衡，时间久了对孩子身体有害无益。　　中国有句老话讲：“若要小儿安，三分饥与寒”，我想不是没道理。孩子肉食吃太多，超出脾胃的承受范围之后，导致脾胃时刻处于超负荷状态，久而久之，就损伤了脾胃的功能，五脏六腑慢慢出现不协调的问题，因此孩子吃饭、睡觉、情绪都会受到影响，随之而来的就是抵抗力下降、爱生病等等...

二、肉蛋奶适量吃，多吃五谷杂粮、蔬菜和水果

其实，孩子身体所需的所有营养，从日常三餐中都能得到解决，前提是孩子得有个健康的脾胃，脾胃正常协调工作，才可以把吃进的东西转化成能量供身体生长所需。另外，还要给孩子养成规律的饮食习惯，加上大人给予均衡的营养搭配，孩子不偏食、不挑食，抵抗力就没问题，爱生病的烦恼也随之远去。

三、那么做到孩子膳食平衡又有哪些原则呢？