1、一手握住脚部保持竖立，一手由内到外或由外到内按照同一方向横向刮按大脚趾前端的前额反射区；保持手位不变，依次刮按其他四趾前端的前额反射区。刮按此反射区，可缓解因感冒引起的鼻部及咽喉不适。

2、从上往下刮按大脑反射区，可有效缓解因感冒引起的头晕、头痛等头部不适。刮按时，若未发现有异常状况，可逐渐加大力度并适当增加按摩次数。

3、点按大脚趾趾腹中央偏内一侧的脑垂体反射区。可加强疏泄、增强身体免疫力。

4、按照从脚跟至脚趾方向匀偏内一侧的脑垂体反力刮按气管反射区，可加强疏泄、减轻咳嗽症状。

5、沿大脚趾趾甲内沿和底沿处用拇指推按鼻反射区，缓解因感冒引起的鼻塞、流涕等鼻部不适

6、双手拇指按住肺反射区的起点与终点，向上推按至第三足趾下方的支气管反射区。

7、由内往外全面刮按肺反射区。如果肺部有不适，刮按时可觉察到皮下有沙砾样瘀阻。