然后作者介绍了一些适合轻度便秘患者的小妙招，包括多吃膳食纤维、多喝水、不要憋便、补充益生菌和益生元等。作者还介绍了一套坐便器上玩的“蹲式秋千”，通过在坐便器上“荡秋千”来减轻便秘症状（见下图）。温馨提示，此法只适合在独立卫生间关门尝试，否则吓到别人就是你的不对了。最后作者介绍了针对顽固便秘的方法——泻药。泻药主要分四种：一是高渗性泻药，这类泻药通过使体内的水分渗透到肠腔，使便便湿润柔软（又细分为盐类、糖类和小分子链三类）；二是滑润性泻药，比如凡士林，用消化不掉的多余油脂把便便包裹起来，使排便更加通畅；三是刺激性泻药，向肠道发出指令，从肠道外把水运进来，同时让肠道肌肉运动起来；四是胃肠动力药，是新型药物，作者建议非必要情况下优先使用传统药物。2.5肠道与大脑的信息交流在重新梳理消化系统，重点剖析肠道神经在泛酸、呕吐、便秘三大症状中的作用之后，我们来到PART2的最后一块知识，即肠道和大脑如何传递信息。肠道和大脑之间有两道屏障，肠道有一道，大脑有一道，这两道屏障保证不是肠子里发生的任何信息都会传递给大脑进行分析。这两道屏障可能会出现问题，比如肠易激综合征，它可以解释为肠道与大脑之间的屏障变弱，大脑过分