督脉

督脉的穴位虽然很多，但如果我们掌握了主要的一些穴位使用方法后，就能从根本上保护好我们的身体了。督脉强壮，我们才能顶天立地。因为督脉是人体总阳经之总脉。

具体是：

1.防治脱肛、痔疮、大补腰肾：搓长强穴。长强是督脉的第一个穴位，它在臀部的尾骨尖上。方法是；把手搓热了，然后用热手再搓这个长强，顺着腰椎尾骨这块往下搓，每天搓回。

2.治腰痛：在腰俞穴拔罐。

3.补肾强腰、治腰痛和男性前列线方面疾患及妇科病：在腰阳关拔罐。

4.改变“先天之本”的第一步：在命门穴上艾灸或拔罐。命门穴是人体补肾的大穴。命门旁边是肾俞，我们从肾俞那边往命门挤压就可以达到补肾的功效，当你每天用手在命门穴搓两三分钟后，你会觉得腰越来越有劲，而腰一旦有劲儿，人的整个精神状态就不一样了。