生姜：男子不可百日无姜在中国，人们食用姜已有年的历史。

民间养生有“早上三片姜，赛过喝参汤”、“男子不可百日无姜”等多种说法。姜是助阳之品，《本草纲目》记载，姜辛、温，归五脏，除风邪寒热，祛痰下气。生姜性辛温，逐寒而发表；干姜温中散寒，温阳通脉，温肺化饮。

柑橘：秋冬养生“黄金果”柑橘肉鲜美多汁。

是滋润佳品，在以燥邪为主的秋冬，适当吃些橘子可以生津止渴，非常适宜。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。

银耳：润燥止便血银耳又称白木耳、雪耳，古为宫廷食品，是我国一种著名的食用菌和药用菌，有“菌中之冠”的美称。

银耳性平，味甘淡，无毒，入肺、胃、肾、脾、大肠五经，能清肺中热、养肺阴、济肾燥，治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎，以及大便秘结、大便下血等。

黑芝麻：蕴藏“不老神话”