1.少熬夜，子时大睡、午时小憩，南怀瑾老师曾说过「佛教道教我还是相信睡觉，中药西药也不如九点睡觉」；

2.少吃零食，勿喝冷饮过食寒凉水果，可以用开水烫过之后再食用；荤素搭配，多喝大米汤等种子类稀粥。

3.多在大自然中玩耍，多晒太阳，多运动至微微汗出；适度玩手机和电脑，也可像南怀瑾老师一样虚着眼去看，如此不会过度的消耗精气神；

4.注意头部、颈项、脚踝和小腹后背部的保暖,带上帽子，围上围巾，穿上长袜。2思维模式

1.疾病是我们的诤友，提醒我们观察自己是否哪里出了偏颇，并调节过来；

2.勿病急乱投医，少用麻黄素、滴鼻净等血管收缩剂，以免虽暂时缓解症状却长期加重病情；

3.勿过度治疗，谨慎选择抗生素、手术等治疗方式。