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中医养生二

发布时间:2021-12-5 22:11:29

20、简单易行的保健功法

1、金鸡独立法:对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等都有立竿见影的疗效,还可治疗小脑萎缩,预防美尼尔、痛风等病症。对足寒症效果更佳。

2、倒着走路,意念放在前脚掌。

3、每日临睡时用热水泡脚,不用放盐,有温经通络之效。

4、弥陀掌:把双手想像成“肌无力”,双手轮流用腰带像甩草绳一样甩开。

5、拍巴掌:重点在指肚与指尖。

6、耳部自我按摩法:1)提拉耳尖法。用双手拇、食指捏住耳朵上部,先揉捏此处,直至该处感到发热为止,然后再往上提揪15-20次。2)上下按摩耳轮,并向外拉。以拇、食二指沿耳轮上下来回按压和揉捏,使之发热发烫,然后再向外拉耳朵15-20次。3)下拉耳垂法。先将耳垂揉捏、搓热,然后再下拉耳垂15-20次,使之发热发烫。4)按压耳窝。先按压外耳道开口边的凹陷处,按压至此处明显的发热、发烫,然后再按压上边凹陷处,同样来回按摩按压至感觉发热、发烫为止。5)推上下耳根。中指放耳前,食指放耳后,沿着下耳根向上耳根推,要用劲推40-50次。

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