鸭肉对身体的保健有很好的效果；鸭肉可大补，所含的维生素C和维生素E能有效防治神经炎症、脚气、抗衰老；用老鸭同海参炖食，具有很大的滋补功效，炖出的鸭汁，善补五脏之阴和虚劳之热。

大豆

大豆含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸，能有效增强人体的免疫力和抵抗力，而且大豆的铁元素含量也很高，易于消化吸收，是贫血朋友们不可或缺的补品；还含有丰富的可溶性纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便。

花生、芝麻、脐橙、玉米、百合、胡萝卜、山芋、藕、山药、蜂蜜、大枣、泥鳅等，都是适宜这个时节吃的实物。并且每天至少应喝~毫升水。

霜降的气温就像过山车，忽高忽低，容易导致各种疾病的发生。霜降养生的重中之重是进补。

但是，进补不代表大补特补。

霜降切记防寒邪