另外，潮湿、阴暗、杂乱的环境容易滋生细菌和病毒，可反复刺激淋巴系统产生炎症，导致功能紊乱。3三要促进血液循环

血液每天会与淋巴液进行物质交换，血流不畅会增加淋巴系统的负担，因此，良好的血液循环能帮助淋巴系统有效运转。

促进血液循环的方法有很多，简单来说就是让身体“热”起来，比如：经常运动、常用热水泡脚、常喝热水等。4四要提高免疫力

淋巴系统是人体免疫的最后一道防线，常常需要对异常细胞或进入人体的病菌进行“清剿”，任务繁重。要保护好淋巴系统，就要提高免疫力，减少病菌入侵的机会，以下这三个方法，简单有效，人人都能做到：

◎饮食上：应尽量做到“荤素搭配、粗细搭配、低温烹饪”，营养均衡是免疫力的基础，可适当多吃富含优质蛋白质的食物，如：牛奶、鸡蛋、鱼肉等，也有助于提升免疫力；

◎睡眠上：有研究表明，睡眠与提高免疫力密切相关，因为人在睡眠状态下，免疫系统很活跃，血液中免疫细胞数量明显上升，抗体增加，更有利于杀死病菌，修复损伤。建议每晚11点前入睡，保证7~9小时的睡眠；

◎情绪上，情绪不良会影响大脑中多巴胺的分泌，导致免疫细胞活跃度降低，所以平时应学会释放压力、排解忧虑，保持心情愉悦。