豆类食物中含有非常多的异黄酮和硼元素，这些成分能够刺激身体分泌雌激素。每天摄入50毫克的异黄酮，能够预防雌激素减少。卵巢是维持雌激素水平稳定的器官，当雌激素减少了，同样会影响卵巢功能发挥。所以说，平日里应该多吃豆类，帮助保养卵巢。

三、多吃水果Ů�Ը���ʹ

不少水果中含有的营养物质，能够很好地滋养卵巢，帮助保护卵巢。比如说蓝莓，含有花青素和黄酮类等物质，它们具有很强的抗氧化性，对卵巢具有保护作用。因为摄入它们不仅帮助卵巢清除毒素，而���Ƹ��ƺ�且还能够激活该器官的功能。比如说红枣，其含有大量的维生素C，能够避免卵巢发生病变。

想要保护卵巢，除了要多吃以上几种食物之外，平日里还要注意忌口。比如说油炸类、高脂肪类的食物不能吃，因为这些食物会导致身体堆积脂肪，脂肪过多容易导致雌激素升高。从而导致身体激素水平失衡，对卵巢器官有极大的损伤。