有好心情才能预防乳腺增生，因为卵巢器官能否正常排卵，与人的情绪有很大的联系。如果情绪不好，则会影响卵巢器官正常排卵，从而导致孕激素分泌量减少。这样一来，体内的雌激素就会变多，将不断刺激乳腺，进而诱发增生问题。

二、注意饮食

乳腺增生患者平日里要注意饮食，应该选择豆类、全麦食品、蔬菜等低脂肪、高纤维的食物。因为这些食物能够增强身体的新陈代谢，有助降低乳腺受到不良刺激。

其中，在饮食方面要远离蜂王浆、花粉、快餐等食物，以免导致体内激素水平紊乱，加重乳腺增生问题。

三、穿合适的内衣

内衣能够起到保护乳房的作用，但是尺寸一定要选择适合自己的，不能为了挤乳沟穿过紧的内衣。因为过于紧身的内衣，会不断挤压乳房，导致乳房出现损伤。乳腺增生患者每天穿紧身内衣，很容易加重病情的。因为挤压乳房之后，极其容易压迫乳腺，导致乳腺堵塞。