当出现痛经之后，将双手清洗干净。然后双手合十摩擦，等到手掌发热之后，贴着小肚子。再用轻柔的力道，以顺时针方向按摩肚子。一遍接着一遍按摩，直到疼痛感缓解之后停止。用发热的手掌贴着肚子按摩，能够让小肚子温暖起来。同时按摩能够促进该部位血液循环，对于改善痛经是有一定好处的。所以说，月经期痛经的女人们，建议要适当按摩肚子。

三、缓解痛经的食疗方

想要缓解痛经可以通过食疗的方法止痛，但是要吃对了才有效果。以下推荐一个缓解痛经的食疗方，建议经常被痛经折磨的女人们，应该试一试。

准备好各15G的何首乌、当归，6颗红枣，1人份的鸡肉。它们全部都清洗干净备用，再将鸡肉切成��Ů���Ʋ�小块，放入开水中烫一分钟捞起来。之后将全部材料都放入盆中，加入适量的清水。接着放入锅中，隔水炖煮直至鸡肉熟烂就可以加盐食用了。