AA质量与自信心密切相关，但很多女性在夫妻生活前都会充满担心：腹部有赘肉、胸部不够大、可能会失败这些想法打击着女性的自信心，甚至让她们拒绝性爱。以下一些小方法，可以帮助女性增加自信，提升AA感受。

　��ΪŮ��　选一套最适合自己的内衣。丁字裤并非人人合适，蕾丝胸罩有时会显得肤色暗淡。所以不要被杂志和电视上的推销误导，要选择最适合自己风格的内衣。首先型号要合身，太大或太小都会让自己不舒服，从而降低自信心。

　　其次，要符合个性，如果平时比较俏皮，有可爱图案的小短裤会增加你的可爱，如果喜欢低调，黑色的内衣能增加神秘感。最后，要根据肤色来选择，例如皮肤暗就不要穿橙色。

　　把灯光换成粉红色。很多女性有这样的经历，在灯光柔和的试衣间里，自己会看起来更美。性爱时灯光太亮会增加女性的不安感，所以把卧室里的灯换成粉红色或者加个灯罩遮挡，会让你减少担心。

　　请爱人称赞自己。让伴侣时常提及你的性感之处：修长的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背他的赞美能帮助你更好地树立自信。你也可以同样赞美他。

　　放首你最喜欢的歌。莎士比亚曾说，“音乐是性爱的粮食”。在性爱前听着你最喜欢的歌曲，轻声哼唱，会让你身心放松，性欲更容易被唤起。