月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。

　　预备式

平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。

按揉足三里穴

将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适��������ũ�帾Ů����当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

功效：补脾健胃，调和气血。

掌揉血海穴