痛经让很多女性都苦不堪言，因此痛经怎么缓解的问题可以说是所有痛经女都迫切想知道的答案，导致痛经的原因很多，那么对于痛经怎么缓解的问题，我们势必要根据痛经的原因来进行。

　1、增加雌激素：

　　 很多女性一旦进入经期后，体内的雌激素就会自然的降低，严重的话甚至会降到最低，这个时候不但会导致痛经同时对痛经的忍受度也降至最低。在这种情况下痛经的程度就比任何时期的疼痛更让人难以忍受，对于这类女性而言补充雌激素是解决痛经的唯一方法。

　　 专家建议这部分女性朋友，在日常生活中可以通过吃天然食物来进行补充雌激素。在经期前后适量的食用天然食物，不仅仅可以预防痛经，同时还能增加女性对疼痛的忍受度。

2、解决便秘：

　 　痛经的原因有很多种，其中由于便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，从而刺激子宫紧张收缩也是导致痛经的原因。这种情况下对子宫的刺激会导致出现短时的剧烈疼痛，甚至还会加重痛经症状，因此这类女性朋友首先应该解决的是便秘问题。

　　 这个时候女性朋友在日常的饮食中应该尽量的多吃一些易消化的食物，同时食物最好是以清淡为主，只有这样才能保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。